Planer posiłków
Wybierz dania na cały tydzień — app automatycznie wyliczy jakie bazy (premades) musisz ugotować i w jakich ilościach.
prepy.fit
Przygotoj bazy i jedz różnorodnie przez cały tydzień.
Zaplanuj meal prep — app wyliczy co ugotować, ile, w jakiej kolejności i wygeneruje listę zakupów.
Bez spamu. Tylko powiadomienie o starcie.
Jak to działa?
Bez powtarzających się posiłków Automatyczna lista zakupów Makra w jednym widoku
Wybierz dania, a prepy.fit wyliczy co ugotować i w jakiej ilości.
kcal 520
Białko 38g
Węgle 52g
Tłuszcz 14g
Makaron z kurczakiem 10 min
Kurczak + makaron + śmietana + parmezan. Klasyk w 10 minut z gotowych baz.
2 porcje
kcal 490
Białko 42g
Węgle 48g
Tłuszcz 12g
Kurczak z ryżem 15 min
Soczyste plastry kurczaka na puszystym ryżu z sosem śmietanowym. Sycący i bogaty w białko.
2 porcje
kcal 430
Białko 34g
Węgle 44g
Tłuszcz 11g
Wrap z kurczakiem 5 min
Kurczak + tortilla + warzywa + fasola. Najszybszy posiłek w całym meal prepie.
2 porcje
kcal 370
Białko 28g
Węgle 38g
Tłuszcz 9g
Fish Tacos 10 min
Tuńczyk + tortille + świeże warzywa + sos. Lekka alternatywa pełna smaku.
2 porcje
kcal 310
Białko 8g
Węgle 56g
Tłuszcz 7g
Deser ryżowy 15 min
Ryż + mleko + czekolada. Słodkie zakończenie dnia bez dodatkowego gotowania.
2 porcje
kcal 440
Białko 32g
Węgle 50g
Tłuszcz 10g
Makaron z tuńczykiem 10 min
Makaron + tuńczyk z puszki + pomidory + oliwa. Śródziemnomorski klasyk gotowy w chwilę.
2 porcje
Wszystko czego potrzebujesz do perfekcyjnego meal prep
Jeden plan, kilka baz, dziesiątki kombinacji — bez marnowania jedzenia i czasu.
Skalowanie porcji
Gotujesz dla siebie, partnera czy całej rodziny? Zmień liczbę porcji — wszystkie ilości skalują się automatycznie.
Lista zakupów
Zagregowana lista zakupów ze wszystkich wybranych dań — bez duplikatów, podzielona według kategorii produktów.
Sesja gotowania
Krok po kroku prowadzi Cię przez batch cooking — co wstawić równolegle, co kiedy zdjąć, żeby skończyć jak najszybciej.
Wizualizacja nakładek
Zobacz jak składniki są współdzielone między daniami — minimalizuj odpady i maksymalizuj różnorodność przy minimalnym gotowaniu.
Podsumowanie makro
Kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze na porcję i dla całego meal prep. Wszystko w jednym miejscu.
Jak to działa?
Cztery kroki do całotygodniowego meal prep. Gotowe w jedno popołudnie.
1
Wybierz dania
Wybierz jakie dania chcesz jeść w tym tygodniu z biblioteki receptur.
2
Appka liczy bazy
prepy.fit automatycznie wylicza jakie podstawy (premades) musisz ugotować i ile gramów każdego składnika.
3
Gotuj wsadowo
Prowadzona sesja gotowania — co wstawić równolegle, jakie czasy, w jakiej kolejności. Bez zgadywania.
4
Składaj dania
Masz bazy w lodówce — każdy posiłek składasz w 5–15 minut. Różnorodność bez codziennego gotowania.
Stworzone dla fitness meal prepperów
Nie dla restauracji. Nie dla cateringu. Dla Ciebie.
Idealne dla
- • Osób dbających o sylwetkę i liczących makra
- • Zapracowanych, którzy chcą gotować raz w tygodniu
- • Osób chcących jeść różnorodnie bez codziennych zakupów
- • Tych, którzy chcą minimalizować marnowanie jedzenia
- • Początkujących meal prepperów szukających struktury
Nie dla
- • Osób, które lubią gotować coś innego każdego dnia
- • Restauracji i cateringu z dużą skalą produkcji
- • Tych, którzy nie chcą planować czegokolwiek z wyprzedzeniem
- • Profesjonalnych szefów kuchni szukających kosztorysów
Przykładowy meal prep na tydzień
3 bazy → 6 różnych dań. Jedno popołudnie gotowania.
Bazy do ugotowania raz
Pierś z kurczaka
800g raw → ~600g ugotowane • 35 min • 180°C
Ryż
600g raw → ~1600g ugotowane • 20 min
Makaron
400g raw → ~900g ugotowane • 12 min
Tortille
6 szt. • gotowe do użycia
Tuńczyk
3 puszki • 480g odsączone
↓
6 gotowych dań do złożenia w 5–15 min
Makaron z tuńczykiem
makaron + tuńczyk z puszki + pomidory
⏱ 10 minKurczak w sosie śmietanowym z ryżem
kurczak + ryż + śmietana
⏱ 15 minDeser ryżowy alla Riso
ryż + mleko + czekolada
⏱ 15 minFish Tacos
tuńczyk + tortille + warzywa
⏱ 10 minMakaron z kurczakiem
kurczak + makaron + śmietana + parmezan
⏱ 10 minWrap z kurczakiem
kurczak + tortille + warzywa + fasola
⏱ 5 minAplikacja w drodze —
zapisz się, żeby nie przegapić startu.
Zostaw e-mail, a jako pierwszy dowiesz się, kiedy prepy.fit będzie gotowe.
Bez spamu. Tylko powiadomienie o starcie.